Takich rad na forum zbytnio ludzie Ci nie dadzą, nikt nie poniesie odpowiedzialności wtedy za to co możesz sobie zrobić. Poradź się lepiej lekarza u którego się leczysz.
[...] marketingiem, hmb na 100% nie wspomoze spalania tkanki tluszczowej ani nie pomoze w budowie tkanki miesniowej... od samej kreatyny nie urosniesz potrzebujesz dobrej diety wtedy kreatyna wspomoze budowanie masy miesniowej... kreatyne uzywa sie w wielu kategoriach sportowych,a w nie ktorych chodzi tylko o poprawe wytrzymalosci i sily, niezawsze [...]
Najpierw musisz napisać jak wygląda dieta od której cię zalewa wraz ze wszystkimi wyliczeniami, wtedy możemy ci podpowiedzieć co trzeba zmienić. W ciemno raczej nikt ci nic nie powie.
[...] samą ziemią), spięcia klasyczne. Na początek polecam wykonuj te trzy ćwiczenia w dwóch seperseriach po 30 powtorzeń jak będziesz czuł że to już za mało (po około miesiącu to wtedy zwięsz o kolejne pieć powtórzeń po dwóch miesiącach dodaj jeszcze jedną superserie tak abyś doszed do max 5 superseri za jednym podejsciem i 100 powtorzen czyli razem [...]
Po pierwsze dieta. Musisz ustalić ile białka potrzebujesz, węglowodanów itp. Polecam dział Odżywianie. Jak ułożysz sobie diete, spójrz czego Ci brakuje, wtedy możesz pomyśleć o takich rzeczach. A propo tego białka. 19,90 za kilogram "czegoś" co ma w sobie 82% białka? Za piękne by było prawdziwe:P Jednak w tym temacie proszę o wypowiedź [...]
nie ma gino ma może ew początki z tego co pisze jak by miał gino to już jest po ptokach wtedy ew letro lub cięcie ,a nolva zbija estro które mimo ze ma w widełkach to lekki podbicie może dawac takie właśnie skutki,sa osoby które są bardzo wrażliwe na estro
[...] :) receptorow estrogenowych. on raczej blokuje receptory niz powoduje cofanie gino ale jak nie masz jakiegos zaawansowanego to moze pomoc.podczas cyklu mozesz sprobowac bo wtedy bedzie na bierzaco blokowal receptory. z teoretycznego punktu widzenia to tak wyglada. sam nie probowalem a nas nie ucza co podawac do cyklu :) pzdr mam nadzieje ze [...]
musisz brac dwie dawki dziennie lub jedną i oczywiście wtedy dokupic coś jeszcze co uzupełni cykl... inaczej może okazac się za ubogo- poza efektami dorażnego napompowania i pobudzenia, może mniejszego zmęczenia treningiem...
[...] sie te wszystkie tematy o problemach ze strzalami to ledwo chodzę igły kur..w jakieś tepe sie zrobiły i non stop mięśnie napięte. Ledwo co sie mogę wbić w uda barki itd. Przestańcie bo będę musiał żonę prosić żeby mi strzały robiła. A wtedy znowu zacznę słuchać a czemu tak dużo a czemu tak często długo jeszcze itp. Więc koniec z tematem
[...] co wyzej napisalem maleje rygor jesli chodzi o alkohol. To ze %%zle wplywaja na miesnie jest to sprawa bezdyskusyjna,pod kazdym wzgledem.. Ja to widze tak - pije mniej niz wtedy zanim zaczalem trenowac oszczedzam sie,pomimo ze nie wiaze powaznych planow z kulturystyka jak juz cos to przygotowywuje sie do bomby(odpowiedni posilek,witaminy [...]
[...] Cie na jelfe nie stac to wez Atomica lub feniksa. to sa stosunkowo tanie dobre metany a co do ibupromu mozesz spokojnie, ja kiedys na baletach w***alem 6 i zapilem redbulem bo mnie zab na****ial masakrycznie, bylem wtedy na mecie i enanie i wszytko ok bylo, na drugi dzien sie hoojowo czulem Zmieniony przez - odzywa18 w dniu 2009-10-27 18:53:58
nogi stabilnie calymi stopami na podlozu, Musze powiedzieć ze ja nogi stabilnie na podłożu mam tylko jak biorę maksymalne ciężary A w trakcie robienia wszystkich serii nogi trzymam w gorze ugięte w tułowiu (90stopni) i w kolanach (90)... taka pozycja odciąża mi kręgosłup... nie robię wtedy w ogóle mostka przez co jakoś lepiej mi się ćwiczy
Nadal będę obstawał przy 3-góra 4 ćwiczeniach(w tym 2 typowo siłowe+2 na kształtowanie klatki).Jeśli dopiero po wykonaniu kilku ćwiczeń pompuje Ci się klatka,to może oznaczać tylko jedno-wykonujesz źle(zły program lub technika)podstawowe ćwiczenia.Spróbuj przeanalizować swój trening i weź proszę moje powyższe rady pod rozwagę(nie mówię tego [...]
Ale z tego co wiem to ten koleś ćwiczył trójbój chyba, i ciężaru sporo naładował na jakiś mało wytrzymały gryf. Cholera no, chyba przyczyniłem się do kolejnej wymówki od robienia przysiadów Czekajcie aż nadejdzie maj, wtedy nagle wszystkich przestaną boleć kolana i kręgosłupy a zaczną bać się o głowę
Taka kiełba grillowa to przeważnie najgorszy syf. Chyba, że kupisz taką za 25zł/kg ale wtedy to już mięso i tak taniej wychodzi a przynajmniej wiesz co tam siedzi w środku. Chleb zwykły wywal, skoro i tak masz razowy w innych posiłkach to bez sensu 2 różne kupować.
Taka kiełba grillowa to przeważnie najgorszy syf. Chyba, że kupisz taką za 25zł/kg ale wtedy to już mięso i tak taniej wychodzi a przynajmniej wiesz co tam siedzi w środku. Chleb zwykły wywal, skoro i tak masz razowy w innych posiłkach to bez sensu 2 różne kupować. Ok to jutro wybiore jakas lepsza wedlinke od 20zl+/kg ; )) chlebka tez dokupie i [...]
[...] są najlepsze, gdy tylko tobie na to pozwala przeciwnik.Dobry skutek powinna przynieść akcja w której robisz unik na cios i wchodzisz w przeciwnika chwytając go za pas i wtedy albo go obchodzisz za plecy i rzucasz podchaczając go, albo też bez obchodzenia za plecy sprowadzasz go do parteru poprzez nasilenie uchwytu w pasie i pochylenie się z [...]
nie mam z przed cyklu z poczatku roku jedynie mam jak bilem sama deke i testa to progesteron mialem za wysoki wtedy wiec to troche dziwne wlasnie . Powiem szczerze ze nie pamietqm czy pregnyl czy ovigil bilem 1000 jednostek co dwa dni i widze ze jajka ruszylo bo byly mniejsze. Chyba mam pecha jesli to wina mk bo u nikogo nie ma takich objawow a to [...]
[...] krzywdy. Co do zwisu to spróbuj wykonać 20 pełnych i prawidłowych unoszeń nóg - to nie jest takie łatwe :-) Kwestia przerw między seriami to indywidualna sprawa. Zaczynaj wtedy, kiedy poczujesz, ze "odpocząłeś", a twój oddech się uspokoił. Powinno Ci to zająć w graniach 90-120s i raczej tego powinieneś się trzymać. Jeśli jednak uznasz, że [...]
